Anhand sogenannter "Formen" (= feste, vorgegebene Bewegungsabläufe, die nach und nach erlernt werden) werden die Prinzipien des T'ai Chi vermittelt. Zum Aufwärmen werden entspannende Lockerungsübungen für die Gelenke und Qigong-Übungen gemacht.

 

Dreiteiliger, fließender Bewegungsablauf, der in der Ausführung 10-15 Minuten dauert und aus 37 Einzelstellungen besteht.

Literatur hierzu: Petra und Toyo Kobayashi, T'ai Chi Ch'uan, Einswerden mit dem Tao

 

Dreiteiliger, fließender Bewegungsablauf, der in der Ausführung 20-30 Minuten dauert und aus 53 Einzelstellungen besteht.

Ein Skript hierzu ist bei mir erhältlich.

 

Bewegungsablauf, der mit einem Schwert ausgeführt wird und aus 53 Einzelstellungen besteht.

Literatur hierzu: Chiang Tao Chi und Petra Kobayashi, Die Schwertkunst des T'ai Chi Ch'uan, Irisiana-Verlag.

Einfache Holzschwerter können über mich bezogen werden.

 

Eine Form, die paarweise als Aktion und Reaktion mit dem Schwert ausgeführt wird.

 

Zwei relativ einfache 18-teilige Reihen von Bewegungsfiguren.

 

Eine schöne Reihe von Übungen nach Jiao Guorui mit vielen Bewegungselementen aus dem T'ai Chi.

 

 

Die Energiebahnen (Meridiane) werden abgeklopft, Akupunkturpunkte des Gesichts für die Sinne (für gutes Hören, Sehen, Riechen, Schmecken) massiert.

Neben bewegten Übungen im Stehen beinhaltet die Qigong-Stunde auch eine stille Übung im Sitzen zum Spüren des Qi.

 

Wahrnehmungsübungen und Dehnung der Energiebahnen, die zu den fünf Organfunktionskreisen Lunge, Milz, Herz, Niere und Leber gehören.

 

Basisübungen des Chanmi-Qi Gong (Buddhistisches Qi Gong). Durch tiefe Atmung, innere Bilder und schlangenartige Bewegungen wird die gesamte Wirbelsäule durchlässig und beweglich, wird Energiekanal und Energiequelle. Eine eher "weibliche" und sehr energiestärkende Form.

 

Ansonsten werden in meinen Kursen weitere schöne Übungen aus verschiedenen Systemen gemacht, wie z.B. Qigong-Gehen, Schwimmender Drache u.a.